En løbers fødselsdag

Hvordan fejre en rigtige løber sin egen fødselsdag?
Man kunnen løbe en lang tur eller et hårdt intervallerpas, men nej jeg valgte at løbe ny mængderekord som nu lyder på 167 km, fordelt over 12 træningspas. Derudover fik jeg 2 x coretræning, 1 x let styrke og 1 x aquajog (en hel time!)..

Længere nede vil jeg give en dag-for-dag oversigt, for at give et mere fyldestgørende indblik i hvad jeg går og laver herovre!

Som sagt blev jeg 19 år, så nu går jeg ind i det sidste år som teenager, så må vi se hvad det bringer med sig! Efter alt at dømme, så troede vejrguderne jeg have fødselsdag hele ugen, i hvertfald omkring Richmond i staten Kentucky! Vi har haft kanon vejr mellem 21-27 grader alle dage, så jeg er yderst tilfreds med det.
Det var også rigtig dejligt at få snakket min familie, og høre at de har det godt! Idag kom jeg til at tænke på, at de (familien) allerede ser mig igen om 10 uger, og betyder også at jeg er færdig mit første semester på universitet! 10 uger lyder ikke af meget, så jeg må hellere nyde hvert sekund, men det gør jeg nu også..
Alt står i løberiets tegn, jeg vil gerne have en god crosssæson herovre, men allervigtigst så håber jeg på en udtagelse til EM cross, hvor jeg gerne vil vise hvad jeg kan, idet det er mit sidste år som junior, og træningen er målrettet mod den anden søndag i december, hvor jeg gerne skulle kunne plukker frugterne af det arbejde jeg laver lige nu..

På fredag står den på et meget stort stævne i Notre Dame tæt på Chicago, hvor jeg er blevet udtaget, det A holdet der sendes til Notre Dame, mens B holdet løber i Louisville dagen efter..
Holdet til Notre dame består af 5 fra kenya, 1 fra belgien/marrako, 1 fra New Zealand også en jydsk knægt!
Det bliver fedt, det er meget forskelligt fra løb i europa, det hele handler om holdet herovre, og de 5 tæller i holdkonkurrencen!

Inden vi smutetr afsted har jeg dog lige 2 tests jeg skal have klaret, så det kunne være jeg skulle igang med at studerer en smule, det er godt at lave noget andet, når man nu ikke løber.. Min fritidsbeskæftigelse er dig helt klart at sove, det optager en del tid, men det er godt for restitutionen!

Det lovede ugereferat med henblik på træning:

Mandag morgen: 11 km langsomt ugen ur
Mandag aften: 14.5 km i 3.58 min / km

Tirsdag morgen: 8 km i 3.55 min / km
Tirsdag aften: 5 km opv. - 4.5 km let fartleg 2 min fart, så 1 roligt - 5km afjog.

Onsdag morgen: 10 km i 4.25 min / km
Ondag aften: 12.5 km i 4.20 (mange bakker undervejs) + core træning (inkl. mave og ryg mm.) for 30min

Tordag morgen: 1 times aquajog efterfulgt af 20 min let styrketræning
Torsdag aften: 18 km i 4.04

Fredag morgen: 10 km i 4.15
Fredag aften: 15 km i 4.13 inkl. 3 stigningsløb

Lørdag morgen: 5 km opv. - 6 x 1600m, pause 2-3 min jog, gennemsnit 4.55 (3.02-3.03) men det skal siges at der var mange bakker, i det det var en crossrute, så godt tilfreds med første intervalpas. 5km afjog.

Lørdag aften: 9 km i 4.08

Søndag: 25 km rolig i bakkerne i 4.35 min / km

Samlet 167 km