Titlen referer til følelsen jeg havde under dagens løbetur, som også var ugens sidste. Jeg kom ud på ukendt terræn, jeg sprang over et hegn for at løbe på blødt underlag og endte med en en fantastisk løbetur ude på nogle øde græsmarker. Store øde græsmarker helt for mig selv, jeg følte mig lille og ensom men også stærk og dedikeret. Eller helt øde var det ikke, jeg mødte en stor fed tyr midt ude på græsmarkn og lavede en hurtig u-vendig, for den så bestemt ikke sød ud. Dernæst mødet jeg også en hund, der ligende en ulv og dens kar tænder af mig, så det var dagens anden u-vendigng. Dagens sidste og tredje u-vending kom ude på asfalten igen, da jeg så skiltene gik fra "3 miles Richmond" til "5 miles Richmond", og planen på det tidspunkt var at komme hjem da jeg allerede var på 13 miles (21 km), så jeg tog u-vendingen og efter 5 miles var jeg så hjemme, i alt 29 km i 3.54 ude i det fri, det var helt rart! Vejret var helt perfekt 16 grader og en dejlig efterårssol!
På ugen fik jeg 155 km samt en gang let vægt, 40 min aquajog og 45 min intensiv cykling. Jeg havde to sæt intervaller. Først pas var tirsdag, hvor vi løbe 2 x (5-4-3-2-1 min) med 90 sek pause, og 3 min mellem sættene. Temmelig godt pas med blødt udlæg og en masse tempo skift. Fredag tog vi til en skov, hvor der også er en opmålt 1500m græsrunde, som stort set er temmelig flad. Den stod på 6 x 1500 m og pausen bestod i 2.15 min jog. Vi blev delt op i to gruppe og jeg stod for at sætte tempoet i min gruppe og de gik som følgende: 4.42-4.35-4.29-4.28-4.24-4.18 så gennemsnit omkring 4.30, og jeg følte mig godt løbende og meget afslappet de først 4 så det var godt.
På næste lørdag er der conference, og her er mit klare mål at blive årets freshmen i vores conference. Den førsteårs elev (freshmen) der krydser målstregen først får den hyldest. Så hvis jeg skal i historiebøgerne herovre, så må det blive på lørdag. Vores conference er rimelig håndterlig, så jeg håber lidt på en top 10 placering i alt. Det er på hjemmebane, og coach har sørget for at vi kommer til at lide (jeg tror han sardistisk, haha) for han har da lavet ruten sådan, at vi skal opad alle bakker på golfbanen, ikke ligefrem min største livret, men det er jo ens for alle.
Næste weekend byder også på en anden spændende event, som er halloween. Jeg har ikke lige fået mig et kostume endnu, men det er jo heller ikke weekend endnu, så jeg vil nok besøge gigantkæden Wal-Mart for de har alt man leder efter. Det er rigtig sjovt at gå rundt på campus nu, for alle har udhulet en græskar, og jeg mener virkelig alle, så det er rigtig flot når der er mørkt og man kan se alle de lysende græskar.
Jeg realiserede mig også at der kun var godt 6 uger til jeg er hjemme igen, så det bliver godt at se familie, venner og andre bekendte igen. Men jeg har nu også holdt mig lidt up to date ved at skype med familie og venner. Jeg havde 90 min skype samtale med min familie igår, og idag snakkede jeg omkring en time med min bedstemor og onkler i Holland! Skype er et ganske godt program til at holde kontakt uden at betale store summer af guldmønter. Jeg har også snakket med Katrine Væsel, som er på Lamar university da hun blandt andet blev 20 år i denne uge, så måtte jeg lige lykønske hende!
Nu vil jeg sove, efter 29 km og 40 min aquajog er jeg småtræt, og imorgen 6.30 går vækkeuret til endnu en morgen træning.
Godnat anno 22.46!
Ps. overskriften på indlægget tilhører en rigtig god sang lavet af carpark north kaldet lost, jeg opfodre alle til at høre den!
mandag den 24. oktober 2011
tirsdag den 18. oktober 2011
Mid-term grades & konkurrence.
Jeg skriver paa en amerikansk computer ligenu, fordi alle atleter i det foerste halve aar skal i "study hall" mindst 8 timer om ugen, saa taenkte at jeg ville skrive min update herfra, da der rent ud sagt ikke sker det helt store i "study hall". Med 6 timer igen for denne uge, er jeg allerede done med lektierne, og man heller maa se film eller snakke med folk, saa var en blogupdate paa sin plads!!
Foerst og fremmest er vi naaet til mid-term, hvilket er en betegnelse for at man er halvejs igennem semesteret (i dette tilfaelde fra august til december). Dernaest betyder det karaktere, og det foregaa med bogstaver ikke tal som i Danmark. For at vaere aerlig, saa har jeg proevet at komme saa nemt om det, men stadig goere tilstraekkeligt til at foelge med. Efter at have set karaktererne som var 2 x A og 2 x B, saa kan jeg hvis godt fortsaette med min middagslur af og til! Men de siger foerste semester er nemt, men det vil jeg saa nyde!
Efter sidste uges fodproblemer (problemer med svangen) er jeg kommet godt efter det i denne uge. Foden er i bedring for hver dag, men naar jeg virkelig proever at gaa op paa forfoden uden min indlaegssaaler, sa kan det stadig maerkes. Jeg er nu kommet paa ultralyds kur, selvom jeg foeler det er en smule overvurderet, saa kan jeg ligesaa godt faa det hele af vejen. Traenerne er noget saa jamske, hvis ikke alt er perfekt, de maa aabenbart havde brug for mig!! Jeg sover stadigvaek med den mystisk sok (glemte det en dag, og jeg kunne ogsaa foele forskel). Alt i alt er ikke noget slemt lige nu, jeg kan goere alt uden det goere ondt, det er kun naar jeg provokerer svangen at den giver en lille smule lyd fra sig, saa laenge det ikke bliver vaerre er det fint!
Soendagens konkurrence var derfor ogsaa en test for svangsene, og den kom helskindet igennem. Jeg selv blev dog en anelse traet undervejs, ligesom alle andre. Jeg loeb 25.36 paa 8 km cross, paa graes med lidt bakker og en kanon vind. Jeg blev nr. 87 ud af 296 gennemfoerende. Fint tilfreds da jeg loeber med folk optil 28 aars alderen, hvilket er en smule urimeligt ifoelge mig, men saadan er vilkaarene nu engang.
Traeningsmaessigt blev det til 145 km med en langtur paa 25 km i 3.55 (mange bakker og en masse vind). Dertil kommer der 2 x 40 min aquajog ogsaa 2 x let styrke.
Under selve konkurrence havde jeg endelig fornemmelsen af at finde lidt loebsrytme igen, hvilket var dejligt, saa det begynder at gaa fremad. Fordi feltet bestod af 300 mand, saa ville jeg gerne vaek fra alle styrtende, saa jeg gav den gas og havde 2.57 km, ogsaa havde jeg 12.23 halvvejs og 13.13 for anden halvdel, saa jeg skal arbejde paa at mindske mit forfald. Men mht. EM cross var det godt at faa 5 gode hurtige km i svaert taerren! :)
For halvdelen af holdet er crosssaesonen slut, fordi skolen fra nu af "kun" maa sende 7-8 mand til staevner. Jeg er dog paa holdet endnu, sammen med 5 kenyaner, 1 new zealaender og en marokkaner. Naester staevne er conference d. 29 oktober paa hjemmebane. Feltet er mindre staerkt saa jeg har som maal at vinde aarets freshmen, som er prisen for den hurtigst foersteaarselev i vores conference! 2 uger senere kommer det alt afgoernede staevne for denne saeson, ihverrt fald for skolen. Det er regionals d. 12 november, og gennem regionals kan man kvalificere sig til nationals, som er aarets maal. EKU (eastern kentucky university) har aldrig kvalificeret sig som hold, saa jeg kan vaere med til at skrive kaempe historie!
DOG, er det ikke sikkert jeg loeber regionals, da der kun er 7 der bliver udtaget. Der er 5 der er sikret, ogsaa er der 3 inklusiv mig selv der skal kaempe for den sidste plads. Jeg tager det nu helt roligt og goer bare det jeg plejer ogsaa skal det nok gaa..
De siger ogsaa at vejret snart aendre sig, men idag noed jeg 14 km i 22 grader.
Det var hvis det hele, en masse snik-snak om loeb, men saadan gaar det naar loeb bliver til en livstil, og man oven i koebet er talfikseret.
Foerst og fremmest er vi naaet til mid-term, hvilket er en betegnelse for at man er halvejs igennem semesteret (i dette tilfaelde fra august til december). Dernaest betyder det karaktere, og det foregaa med bogstaver ikke tal som i Danmark. For at vaere aerlig, saa har jeg proevet at komme saa nemt om det, men stadig goere tilstraekkeligt til at foelge med. Efter at have set karaktererne som var 2 x A og 2 x B, saa kan jeg hvis godt fortsaette med min middagslur af og til! Men de siger foerste semester er nemt, men det vil jeg saa nyde!
Efter sidste uges fodproblemer (problemer med svangen) er jeg kommet godt efter det i denne uge. Foden er i bedring for hver dag, men naar jeg virkelig proever at gaa op paa forfoden uden min indlaegssaaler, sa kan det stadig maerkes. Jeg er nu kommet paa ultralyds kur, selvom jeg foeler det er en smule overvurderet, saa kan jeg ligesaa godt faa det hele af vejen. Traenerne er noget saa jamske, hvis ikke alt er perfekt, de maa aabenbart havde brug for mig!! Jeg sover stadigvaek med den mystisk sok (glemte det en dag, og jeg kunne ogsaa foele forskel). Alt i alt er ikke noget slemt lige nu, jeg kan goere alt uden det goere ondt, det er kun naar jeg provokerer svangen at den giver en lille smule lyd fra sig, saa laenge det ikke bliver vaerre er det fint!
Soendagens konkurrence var derfor ogsaa en test for svangsene, og den kom helskindet igennem. Jeg selv blev dog en anelse traet undervejs, ligesom alle andre. Jeg loeb 25.36 paa 8 km cross, paa graes med lidt bakker og en kanon vind. Jeg blev nr. 87 ud af 296 gennemfoerende. Fint tilfreds da jeg loeber med folk optil 28 aars alderen, hvilket er en smule urimeligt ifoelge mig, men saadan er vilkaarene nu engang.
Traeningsmaessigt blev det til 145 km med en langtur paa 25 km i 3.55 (mange bakker og en masse vind). Dertil kommer der 2 x 40 min aquajog ogsaa 2 x let styrke.
Under selve konkurrence havde jeg endelig fornemmelsen af at finde lidt loebsrytme igen, hvilket var dejligt, saa det begynder at gaa fremad. Fordi feltet bestod af 300 mand, saa ville jeg gerne vaek fra alle styrtende, saa jeg gav den gas og havde 2.57 km, ogsaa havde jeg 12.23 halvvejs og 13.13 for anden halvdel, saa jeg skal arbejde paa at mindske mit forfald. Men mht. EM cross var det godt at faa 5 gode hurtige km i svaert taerren! :)
For halvdelen af holdet er crosssaesonen slut, fordi skolen fra nu af "kun" maa sende 7-8 mand til staevner. Jeg er dog paa holdet endnu, sammen med 5 kenyaner, 1 new zealaender og en marokkaner. Naester staevne er conference d. 29 oktober paa hjemmebane. Feltet er mindre staerkt saa jeg har som maal at vinde aarets freshmen, som er prisen for den hurtigst foersteaarselev i vores conference! 2 uger senere kommer det alt afgoernede staevne for denne saeson, ihverrt fald for skolen. Det er regionals d. 12 november, og gennem regionals kan man kvalificere sig til nationals, som er aarets maal. EKU (eastern kentucky university) har aldrig kvalificeret sig som hold, saa jeg kan vaere med til at skrive kaempe historie!
DOG, er det ikke sikkert jeg loeber regionals, da der kun er 7 der bliver udtaget. Der er 5 der er sikret, ogsaa er der 3 inklusiv mig selv der skal kaempe for den sidste plads. Jeg tager det nu helt roligt og goer bare det jeg plejer ogsaa skal det nok gaa..
De siger ogsaa at vejret snart aendre sig, men idag noed jeg 14 km i 22 grader.
Det var hvis det hele, en masse snik-snak om loeb, men saadan gaar det naar loeb bliver til en livstil, og man oven i koebet er talfikseret.
torsdag den 13. oktober 2011
Intensivitet, mærkeværdig sok, fall break og lidt sjov til på søndags!
Paradoksalt nok ville jeg starte med sidste punkt i overskriften, hvilket er en lille reklame til dem der mangler lidt underholdning den kommende søndag (d. 16 oktober). Vi stiller til start ved Pre nats, som er et stævne i Indiana, og der skal nok blive god underholdning, med kenyanerne der løber 2.35 på første km, og kæmpe masse styrt, da de har valgt at smide 400 mennesker i samme løb!!!
Watch it! Ude i venstre side står der "live streaming", så de sender løbet direkte kl. 17 dansk tid. Vi løber i kastaniefarvet / mørkelilla. Temmelig underlig farve!
http://www.flotrack.org/coverage/240309-Brooks-ISU-Pre-National-Invitational-2011
Sidste uge mød på den nette sum af 96 km på 5 dage, men jeg havde to rigtige gode og rigtig hårde intervalpas. Første pas bestod af 14 km tempo på en firkanten græsrunde af 1 km, og jeg løb med 3.12 i snit, så det var hurtigt for mig, og var derfor også træt bagefter. Det andet intensive pas var 6 x mile (1609 m) på en anden græsrunde med 2 min pause, og jeg løb progressivt startede og gennemsnit blev 2.57 for intervaller, så endnu en hård dag, men jeg følte mig godt kørende.
Det var måske lige lidt for meget guf, for min fod begyndte at brokke sig gevaldigt, så blev tvunget til to fridage, hvor jeg så aquajoggede istedet (gode faciliteter!). Vores træner sagde han kendte et trick til at få min fod på ret kurs igen. Problemet af en mindre betændelse i svangen! Løsning den mystiske Straussburg sok, den fænomenal god, men jeg bliver ved med at sove med den, for at være sikker på at det går helt over! Skulle nogle nogensinde få problemer med svangsenen eller hælspore, så anbefaler "the sock", som amerikanerne kalder den (jeg havde aldrig hørt om den før nu).
Sokken kan ses her:
http://www.sportsmedicinestore.com/shop.aspx?p=4984&k=The-Strassburg-Sock
Jeg er dog på (løbe)benene igen, og træner ganske almindeligt igen, dog med lav intensitet og på blødt underlag, jeg håber ikke skaden går op til stævnet på søndag.
Vi havde amerikanernes svar på vinterferie i mandags og tirsdags, så i fredags tog stort set alle elever deres grej under armen og tog hjem. Så weekenden har været meget meget fredelig, og jeg har for det meste bare læst til til mid-term eksaminerne denne uge, og ellers set nogle af de andre sportsgrene spille blandt andet pige fodbold og volleyball. Rent skolemæssigt så har jeg 6 timer denne uge fordelt på 3 dage, så ikke noget at brokke sig over! Vejret begynder stille og roligt at aftage, hvilket nu ikke er så slemt, vi har stadig omkring 16-20 grader, så den hedder shorts og en langærmet t-shirt, hvis man er dansker. Derimod er kenyaner allerede ved at finde vinterkollektionen frem, de har både lange tights, handsker og hue på! De glæder sig nok ikke til det bliver "rigtigt vinter" her!
Mine sidste ord i denne omgang bliver mit motto for løbet på søndag er "Die Trying"!
Watch it! Ude i venstre side står der "live streaming", så de sender løbet direkte kl. 17 dansk tid. Vi løber i kastaniefarvet / mørkelilla. Temmelig underlig farve!
http://www.flotrack.org/coverage/240309-Brooks-ISU-Pre-National-Invitational-2011
Sidste uge mød på den nette sum af 96 km på 5 dage, men jeg havde to rigtige gode og rigtig hårde intervalpas. Første pas bestod af 14 km tempo på en firkanten græsrunde af 1 km, og jeg løb med 3.12 i snit, så det var hurtigt for mig, og var derfor også træt bagefter. Det andet intensive pas var 6 x mile (1609 m) på en anden græsrunde med 2 min pause, og jeg løb progressivt startede og gennemsnit blev 2.57 for intervaller, så endnu en hård dag, men jeg følte mig godt kørende.
Det var måske lige lidt for meget guf, for min fod begyndte at brokke sig gevaldigt, så blev tvunget til to fridage, hvor jeg så aquajoggede istedet (gode faciliteter!). Vores træner sagde han kendte et trick til at få min fod på ret kurs igen. Problemet af en mindre betændelse i svangen! Løsning den mystiske Straussburg sok, den fænomenal god, men jeg bliver ved med at sove med den, for at være sikker på at det går helt over! Skulle nogle nogensinde få problemer med svangsenen eller hælspore, så anbefaler "the sock", som amerikanerne kalder den (jeg havde aldrig hørt om den før nu).
Sokken kan ses her:
http://www.sportsmedicinestore.com/shop.aspx?p=4984&k=The-Strassburg-Sock
Jeg er dog på (løbe)benene igen, og træner ganske almindeligt igen, dog med lav intensitet og på blødt underlag, jeg håber ikke skaden går op til stævnet på søndag.
Vi havde amerikanernes svar på vinterferie i mandags og tirsdags, så i fredags tog stort set alle elever deres grej under armen og tog hjem. Så weekenden har været meget meget fredelig, og jeg har for det meste bare læst til til mid-term eksaminerne denne uge, og ellers set nogle af de andre sportsgrene spille blandt andet pige fodbold og volleyball. Rent skolemæssigt så har jeg 6 timer denne uge fordelt på 3 dage, så ikke noget at brokke sig over! Vejret begynder stille og roligt at aftage, hvilket nu ikke er så slemt, vi har stadig omkring 16-20 grader, så den hedder shorts og en langærmet t-shirt, hvis man er dansker. Derimod er kenyaner allerede ved at finde vinterkollektionen frem, de har både lange tights, handsker og hue på! De glæder sig nok ikke til det bliver "rigtigt vinter" her!
Mine sidste ord i denne omgang bliver mit motto for løbet på søndag er "Die Trying"!
mandag den 3. oktober 2011
Europæiske efterårs vejr!
Denne opdatering bliver kort og mest løberelateret!
Denne uge havde vi en meget vigtig konkurrence, tæt på Chicago og der var rigtig koldt 5-9 grader, 30 sekunder meter vind og regn, så jeg følte mig helt hjemme (Paradoksalt nok, så fandt jeg ud af at vejret i Danmark var fantastisk denne weekend)! Der var 220 af amerikas allerbedste løbere til stede, og de fik da også vidst hvor skabet står! Det er ikke hver dag man ender som nr. 119!! :O
Jeg følte mig egentlig temmelige skidt løbende, og var i starten flere gange tæt på at være involeret i store masse styrt, idet der var kæmpe trængsel på en lidt for snæver rute. Jeg løb 25.41 på en flad med meget mudret rute, bestemt ikke tilfredsstillende, men jeg havde en virkelig skod dag, for benene ville absolut intet, selvom jeg trappede ned denne uge og kun løb 121 km (på 6 dage, da jeg tog en fridag for første gang i 2½ måned). Vi stillede med 8 løbere, og jeg endte som nr. 7 på holdet, og var 1 sek fra nr. 6, 13 sek fra nr. 5 og 30 sek fra nr. 3-4 på vores hold. Vi fik en samlet holdplacering som nr. 9, som var en lille smule ringere idet vi var seedet som nr. 8, men alle på holdet havde generelt en skod dag!
Dagen efter tog vi til louisville for at bakke vores piger samt drengens b-hold op, til mine store fornøjelse mødte jeg dansk islæt til stævnet og fik snakket lidt dansk med Anders ludvigsen og Bjørk som begge var til stævnet.
Næste store stævne er d. 16 oktober i Terre Haute, og her vil der sågar være 300 løbere til start, og her skal vi simpelthen være klar til at gøre en bedre indsats som hold, derfor bliver de næste 10 dage benhårde hvad angår træning.
Derudover skal jeg også til 3 tests denne uge, så jeg skal også til at tage mig lidt sammen på den front.
Generelt har jeg det rigtig godt, jeg er et individ der trives og har det godt sammen med rigtig mange hyggelige og inspirende mennesker. Og forresten så er jeg da hjemme igen om 8 uger, også er det første semester på universitet gået, hold da op som tiden flyver afsted!
Klokken er nu 22.26 amerikansk tid, og jeg vil ligge computeren fra mig, for at få en god nats søvn.
Denne uge havde vi en meget vigtig konkurrence, tæt på Chicago og der var rigtig koldt 5-9 grader, 30 sekunder meter vind og regn, så jeg følte mig helt hjemme (Paradoksalt nok, så fandt jeg ud af at vejret i Danmark var fantastisk denne weekend)! Der var 220 af amerikas allerbedste løbere til stede, og de fik da også vidst hvor skabet står! Det er ikke hver dag man ender som nr. 119!! :O
Jeg følte mig egentlig temmelige skidt løbende, og var i starten flere gange tæt på at være involeret i store masse styrt, idet der var kæmpe trængsel på en lidt for snæver rute. Jeg løb 25.41 på en flad med meget mudret rute, bestemt ikke tilfredsstillende, men jeg havde en virkelig skod dag, for benene ville absolut intet, selvom jeg trappede ned denne uge og kun løb 121 km (på 6 dage, da jeg tog en fridag for første gang i 2½ måned). Vi stillede med 8 løbere, og jeg endte som nr. 7 på holdet, og var 1 sek fra nr. 6, 13 sek fra nr. 5 og 30 sek fra nr. 3-4 på vores hold. Vi fik en samlet holdplacering som nr. 9, som var en lille smule ringere idet vi var seedet som nr. 8, men alle på holdet havde generelt en skod dag!
Dagen efter tog vi til louisville for at bakke vores piger samt drengens b-hold op, til mine store fornøjelse mødte jeg dansk islæt til stævnet og fik snakket lidt dansk med Anders ludvigsen og Bjørk som begge var til stævnet.
Næste store stævne er d. 16 oktober i Terre Haute, og her vil der sågar være 300 løbere til start, og her skal vi simpelthen være klar til at gøre en bedre indsats som hold, derfor bliver de næste 10 dage benhårde hvad angår træning.
Derudover skal jeg også til 3 tests denne uge, så jeg skal også til at tage mig lidt sammen på den front.
Generelt har jeg det rigtig godt, jeg er et individ der trives og har det godt sammen med rigtig mange hyggelige og inspirende mennesker. Og forresten så er jeg da hjemme igen om 8 uger, også er det første semester på universitet gået, hold da op som tiden flyver afsted!
Klokken er nu 22.26 amerikansk tid, og jeg vil ligge computeren fra mig, for at få en god nats søvn.
Abonner på:
Opslag (Atom)