mandag den 21. november 2011

The day before!

Ligenu sidder jeg i hotellobbyen med 15 timer til Nationals, som vi er kvalificeret til for første gang nogensinde. Jeg er klar til at give den gas, med kun 100 km denne uge, så burde jeg være restitueret godt igennem. 

Så kom an 10 km cross på græs, med nogle enkelte bakker. Idet ruten er helt åben, så bliver det nok en meget blæsende affære, og sikkert også noget regn, som det ser ud nu! Men jeg skal nok finde nogen at gemme mig bag, for sidste år på samme rute blev man nr. 190 med 32.00 på 10km, så nok folk at skjule sig bag.

Alle der skulle kede sig, eller have interesse i at se et løb, der nok overgår EM cross med nogle gange, kan gøre det på linket nedenfor. Løber starter 18.08 dansk tid.

Lørdag aften var vi til en stor banket, med alle hold, og gæstetaleren var Frank Shorter, som vandt OL guld i Munchen i 1972. Soufiane og jeg fik os et billedet med ham i vores fine tøj (Hvid skjorte og sort butterfly, ikke lige en løbers special). Vi fik hans autograf, og stilte ham nogle spørgsmål, og fik nogle fantastisk svar, som var meget inspirende og lærerige. 
Senere lørdag aften, stod jeg på hotellet og slog et par bolde ved tennisbordet sammen med Soufiane, og en mand spurgte os hvor vi var fra. Vi snakkede med ham for 10-12 min, men så kunne vi ikke holde vores nysgerrighed tilbage. Vi ville vide hvem han var, denne venlige mand, der var så interesset i os? Det vidste sig at være Craig Virgin, hvilket nok ikke siger nogen noget, men som man gør med de fleste ting idag, så googler man det! Dobbelt verdensmester i cross 1980 og 1981. Fantastisk hvordan verdensberømte mennesker, bare er helt almindelige familiefædre der bader rundt i poolen med deres døtre, mens han snakker med løbere på hotellet.

Efter at have sovet fra 23 til 11 smutte vi op til morgenmad og der mødte vi tidligere verdensrekord holder Chyrel Brigdes, som er Shalane Flanagans mor. Igen fik vi en utrolig spændende

Jeg vil komme med en opdatering senere, jeg vil nu få min søvn og være klar til imorgen!

Dagens anekdote: "Take it as fast you can, as far you can" - Frank Shorter

tirsdag den 15. november 2011

Nationals - Hell yeah!

Nu er ugen med vores (fra skolens synspunkt) vigtigste stævne overstået. Lørdag løb vi regionals i Louisville. Der er 9 regions, og de 2 bedste hold går automatisk videre, også udtager forbundet 13 hold mere baseret på resultater over hele sæsonen. Vi gjorde det nemt for os selv, og tog den meget eftertragtede 2. plads! For første gang nogensinde i skolens historie er vi klar til nationals, så vi var alle glade og coach gav os også lov til at få dessert senerehen på dagen da vi sidste på resturant. Alle var glade. Nationals er ikke sådan noget man lige får lov at deltage i, for blandt andet superholdet Oregon, formåede IKKE at kvalificere sig.
Personligt fik jeg (igen) en omgang ordentlige klø! Det jeg var mest frusteret eller negativ over, var at jeg var hele 2 min efter vinderen! Vinderen løb 29.48 for de 10km (han er 23 år og løber 13.28, så ikke en hr-hvem-som-helst)! Jeg var udtaget som sidste mand på vores syvmandshold, og jeg endte dog også sidst på holdet, men kun 2 sek efter nr. 6 fra holdet og 15 sek fra nr. 5 på holdet, så det var sådan set okay. Jeg blev nr. 63 ud af 218 og løb 31.49 for de 10km cross. Som stort set eneste løb jeg mit eget løb, hvilket gjorde jeg rundede 5km i 15.50 som nr. 92, og anden halvdel løb jeg i 15.59 og hentede 30 placeringer!
Nationals er mandag om en uge, så det bliver utrolig spændende at få lov til at løbe som freshmen (førsteårs elev). Dog skal jeg nok have en af mine bedre dage for at ende i top 200 ud af 245, men hvorfor skulle jeg ikke også have det?

Nu her mandag aften, hvor jeg skriver dette, er jeg utrolig træt, men håber på snart at komme mig over trætheden! Som amerikanerne ville sige "suck it up"!
Jeg fik trappet en smule ned og endte med 117 km i ugen, hvoraf 18 km hurtiger end 3.12 tempo (10 af dem var konkurrence)..  Jeg fik desuden aqaujogget 2 x 1 time, det er rart at lave noget andet af og til, og hænge ud med nogle andre mennesker.

Sidste uge rapporterede jeg om, at mit kæreste eje, mit gps ur, havde måtte lade livet. Dog er uret genopstået fra de døde, dog ved en tilfældighed. Mit i roderiet på værelse faldt uret på gulvet fra mit skrivebord, og sagde "bip-bip-bip" og bingo der var gang i den igen, og siden da har den virket upåklageligt!

Jeg var også vidne til en "ædekonkurrence" i vores kantine. Vinderen fik 350 kr, så det var knap en 10'er per hotwing. Konkurrencen var simpel, spis så mange hotwings du kan på 7 min og du får kun et glas vand. Personerne der havde tilberedt hotwingsene havde dog også gjort dem godt "spicy" så efter de 7 min sad der 12 drenge med ondt i maven, mens sveden dryppede fra deres pande. Se der sker altid noget herovre, det var i hvertfald temmelig morsomt, god underholdning, hvis I spørg mig!

Jeg smækker nok en opdatering igen på søndag, eftersom vi skal ligge og slappe af hele søndag inden løbet (nationals) om mandagen. Løbet kan ses live og starter 18.08 dansk tid. Jeg skal nok lige finde et link, men ellers tjek ud www.flotrack.org det er en fantastisk side med en masse gode opdateringer!

tirsdag den 8. november 2011

En uge på kontoret

Den forgangne gik først med lige at være lidt oppe i skyerne efter weekendes conference, hvilket gik godt som jeg før berrettede om. Men tilbage til skole og træning skulle jeg jo. Trænerne her havde pålagt mig mindst en hel fridag!!! Dog til min store utilfredshed, men jeg tog en HEL fridag for først gang i 5-6 uger igen. Ugen gik temmelig hurtigt, jeg fik 140 km på bogen og 595 for oktobermåned, min bedste oktober måned nogensinde både mht. kvantitet men også kvalitet. Hvis man ser bort fra en enkelt uge, så har træningen for de sidste 10 uger lagt mellem 121-167 km som hhv. minimum og maksimum, og jeg ligger meget stabilt lige omkring 140. Jeg har 143 km / uge for de seneste 10 uger.. Lige en masse talstatestik / nørderi..

Da jeg havde enkelt fridag, så var der dømt nogle hårde træningsdage.
Mandag 15 km og 6 x 100 m sprint.
Tirsdag løb jeg morgentur også var er dømt 10 x 800 m med 90 sek jog pause imellem, heldigvis var vejret så godt, at vi kunne løbe i bar mave. De blev løbet på en kuperet strækning men jeg holdte et pænt snit på omkring 2.22
Ugens andet hårde pas var lørdag hvor jeg løb 6 x 1500m på græs med 2 min jog pause. Jeg holdt et snit på 4.30, så det omkring 10 km i 3.00 tempo.
Nu står den ellers på nogle rolige dage, hvor jeg skal se at blive frisk inden regional som allerede er på lørdag, tiden flyver afsted her.

Skolemæssigt havde jeg test i både matematik (precalculus) og advanceret biologi, men de gik begge to rigtig godt, så det kan jeg kun være godt tilfreds.

Idag havde jeg en rigtigt skod dag, jeg følte mig først og fremmest ikke godt tilpas, også blev jeg ikke ligefrem opmuntret over at min trofast løbeven, min garmin 205, stod af. Den er helt død og slet ikke til at få liv i, hvordan klarer man en måned uden GPS?? Jeg har sikkert vænnet mig for meget til altid at kunne fastlægge alt hvad jeg laver, så nu tager vi en måned back to basic, så må vi se om det er noget jeg vil fortsætte med eller ej!

tirsdag den 1. november 2011

Freshmen of the year

Som titlen afslører så blev et af mine delmål indfriet denne weekend. Freshmen er betegnelse for at være en førsteårs elev, så jeg blev kåret til at være den bedste førsteårs elev i vores distrikt (conference amerikansk terminologi). Conference består af 10 hold, så det var selvfølgelig en ære af blive kåret, og på billedet for oven kan i se mig holde en lille statuette, som er det man får. Den store er for holdsejr, så den kommer til at stå på coaches kontor! Den er også vidst i en lidt større udgave nedenfor til venstre.

Den omtalte statuette på tæt hold.
Den skarpe læser bemærker også straks, at der hænger andet metal om halsen på mig. Den ene guld medalje er for at vinde holdkonkurrencen, som vi vandt virkelig overlegent. Vores første 5, som er det antal der tæller, sluttede som nr. 1-2-4-5-6, så der var lige en enkelt løber der spolerede rent bord! Den anden guld medalje er for all conference holdet, som består af de bedste 7 løbere, så det var en dag med en masse udbytte.
Fakta for løbet var at vi løb 8 km i voldsomt kuperet og mudret terræn (meget utradionelt amerikansk, det plejer bare at være en flad græsmarke vi løber på). Min tid blev 25.38 (3.12 per km) hvilket egentlig bare er stabilt niveau, men temmelig godt denne rute taget i betragtning. Jeg endte som nr. 5 i alt og nr. 4 på vores hold, så det gjorde også at jeg er udtaget til regionals, som er kvalifikation til nationals og det har mit uni aldrig været til som hold, så det er helt sikkert det store mål. Løbet foregår d. 12. november og nu hedder distancen ikke længere 8 km cross men 10 km, så det bliver en hård omgang. Coach har sagt at ingen får lov at runde langsommere end 15.45 på de første 5 km, så der skal nok komme fart over feltet. Vinderen fra sidste år løb omkring 29 min på en 10 km cross (de løber 13.30 på en 5000m på bane, av for katten siger jeg bare). Søndag var lårene en smule ømme, men rolig rur på halvanden time og 10 min isbad gjorde til at jeg idag, mandag, har det temmelig godt igen og er klar til endnu en uge.

Rent træningsmæssigt blev det til 137 km, så en ganske stabil uge uden noget at prale af. Udover konkurrence, så løb vi 25 fartleg om tirsdag, hvor vi skulle sprinte 4 lygtepæle også jogge 2, så det endte med omkring 30-40 x 4 lygtepæle (100-120 m). Det er grumt til lårene, efter "bare" at have kværnet km og lange intervaller for en stund.

Pga. conference som var hjemmebane, så havde jeg helt glemt at få købt et kostume til halloween party om aftenen, så med begrænsede midler spillede jeg kikset nørd. Udklædning bestod i et lange kompressionsokker, grønne shorts, en fin strik trøje og et par rigtige nørd briller. Aftenen forløb dog meget roligt, jeg var for træt til rigtige at feste, så jeg meldte mig til at være taxi for resten. Amerikanerne går rigtig op i halloween, hele diskoteket var fyldt med mennesker i kostumer, hvilket var temmelig morsomt, hvis man spurgte mig.

Enden er amerikanerne ikke super gode til at skrive engelsk, eller også har jeg taget godt ved lære, da jeg i denne forgangne uge fik A+ i engelsk stil, til min store overraskelse.

Nedenfor kommer der en lille kavalkade af billeder og vidoer fra mesterskabet i weekenden.


En glad dreng.


Efter at have fået freshmen of the year var det tid til at lege
famous. De to piger er Ann og Shannon, og de er ligesom
jeg på atletikholdet og begge freshmens. Ann blev nr. 9
idag, men Shannon er skadet pt. 


Holdet fra Eastern Kentucky University der vandt OVC
conference 2011. Vores hold består dog af flere, men ikke
alle kan løbe når man må løbe 8 og have 2 reserver. Vi er
20 løbere i alt.

Lige efte have krydset målstregen, hvor jeg ønsker Soufiane
tillykke med dagens sejr.