I denne uge er det for alvor begyndt at kører på træningsfronten. I skolen går det også bedre og bedre, jeg prøver at lave tingene på en ordentlig måde, uden at lave for meget, hvilket er en kunst i sig selv.
Jeg har især i denne uge været uhyr træt, men så er det godt der er tid til nattesøvn på 8-9 timer samt en solid middagslur inden træningen de fleste dage.
Det blev til 145 km på 11 pas. Jeg havde to tempoture på hhv. 8 og 10 km og de blev begge løbe progressivt, dvs at vi på 8 km startede i 3.40 tempo og løb 5 sek hurtigere for hver km, så det var ganske behageligt. Gennemsnittet af den træning blev 3.18 per km i på en rute bestående af flis med nogle enkelte bakker. Igår lørdag løb vi 10 km tempo på en 2 km flad græsrunde, og jeg løb de første 5km på 17, hvorefter de næste 5km gik i 15.20 og jeg havde overskud til sidst, men valgte ikke at presse citronen for meget endnu. Udover det så blev det til 1 times aquajogging, 2 x 30 min corestability og en enkelt gang let styrke træning, så jeg føler jeg laver en del udover at løbe, og det er især de alternative (og nye aspekter for mig) træninger der gør mig træt, men om nogle uger skulle de gerne være ligeså nemme som at løbe en tur.
Næste uge skal jeg løbe min første konkurrence, og det glæder jeg mig særdeles meget til, da jeg føler grundformen at ved at være nogenlunde (128-133-145 km de sidste 3 uger). Stævnet er på lørdag i Annapolis i staten Maryland, men vi flyver så tidligt som torsdag, så vi kan nå at slappe af. Rent træningsmæssigt tager jeg ikke nogen slapper, for det er først i november og december jeg vil toppe, så jeg regner kraftigt med at løbe 140-150 km den kommende uge, også må vi se hvordan konkurrencen arter sig.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar