Uge 7 - Stille uge på kontoret

Søndagen løber mod sin ende, og har lige vasket mit tøj, og det var en kæmpe stak, der havde hobet sig op, som følge af min dovenskab! Så nu er jeg klar til at "løbe" en ny uge i møde. Eftersom jeg så en hel rævl af blog opdateringer fra andre løbere, så måtte jeg også heller lige fortælle lidt om ugen der gik. Nyder min søndag aften med lidt god læsning i form af "running on the edge" af den olympiske deltager fra USA Adam Goucher. Interessant og meget anderledes end normale løbebøger. Under denne opdatering har jeg sat spotify (hvilket vidunder program) til at spille de dejlige toner fra albummet "Come Around Sundown, som tilhører Kings of Leon.

Lad os for engang skyld starte med noget andet end løbsnørderi (bare vent der skal nok komme godter længere nede). Selve ugen har været ekstrem rolig, da lektierne var begrænsede. Tirsdag var det "Alle Hjerternes Dag" a.k.a Valentinsdag. Amerikanske piger er helt tosset med dag, mens begejstringen er det diametrale hos drengene. For mig siger den nu heller ikke det store, men man skal passe på med hvad man siger, for det kan være den tages mere seriøst i tilfælde af kæresteri, men det er såmænd ikke tilfældet for mig.. Dog skal det siges, at de to amerikanske piger fra holdet, var så venlige at bringe min roommate og jeg en lille bunke hjemmebagte kager med hjerter på (Gad vide hvad de er ude på). Ganske sødt af dem, og enkelt kage eller to, kan man vel ikke sige nej til på denne dag. Fredagen brugte jeg sammen med nogle af de andre gutter fra holdet til supporte universitets tennishold, som spillede på hjemmebanen (indendørs). Derefter besluttede vi at tage en tur i bowlinghallen, ganske hyggeligt, men med min motorik og manglede boldevene, var der serveret en lækkerbisken for de andres lattermuskler.

Weekenden var meget rolig, faktisk lå jeg i min seng hele lørdag på nær de to gange jeg løb, også når jeg skulle have nogle kalorier i dunken. Jeg skypede min onkler i Holland, som er ligeså store sportsnørder som mig, og det gjorde jeg i anledning af, at der var VM i allround hurtig skøjteløb, ja den er god nok, hurtigløb på skøjter. Enhver med lidt hollandsk blod elsker denne sport, og det må nok betragtes som deres nationalsport sammen med fodbold. Mine onkler har en antenne til deres computer, så de kan se TV derpå, også kunne jeg få lov at se skøjteløb (nej desværre kunne det ikke streames over nettet, hvilket havde været nemmere). Og sådan så det så ud:

Holland blev 1-2-3 som det var en temmelig overlegent.

Midt i min blog opdatering, og min stille falden hen, så gik brandalarmen, og det var så 4 gang på to uger at denne modbydelige fætter valgte at give lyd fra sig. Halvdelen af gangene er det på grund af "university dummies", som er hvad vi kalder dem. Det er dem som via madlavning formår at sætte brandalarmen, den halvdel af tilfældeene er nok den gamle bygnings skyld, da der er nogle slanger/ledninger der springer hist og her. Lyder betryggende ikke?

Nå tilbage hvor vi kom fra, eller nej nu bliver det tid til løbedelen, som jeg med glæde kan berette om igen efter nogle stille uger. Hjemvendt med pr i bagagen (13.46 og 7.53) vidste Soufiane så lige hvordan man bider skeer med en 10 km tempo, stille og roligt joggede han 29.55, avs. Nå men jeg spurgte ham, egentlig mest for sjov, hvad han spiste siden han var så god. Jeg fik følgende svar: Just train like a motherfucker, and everything will be fine in some years. Ingen hemmeligheder, men det vidste jeg nu også godt, der skal trænes, og det er eneste vej frem. Jeg fik skrevet 136 ind i løbe(bank)bogen, dog er det meste forgået i 4.00 tempo. Havde to 10 km ture på 36 min, også en enkelt 10 km tempotur, som jeg løb med stort overskud på en kuperet rute i 32.38, så formen er ikke helt ringe endda. Der er stadig håb. Ugen blev afsluttet med maner, og årets første rigtige lange tur var en kendsgerning. Det blev til 2 timer hvori jeg fik træsket 28 km, så ikke nogen prangende tempo, men dertil hører også at jeg løb de første 50 min med pigerne, og det gik ikke så hulens stærkt. Efter 90 min mødte jeg Ben, som er en af vores kenyaner, og han havde 6 km i 3.30-35 på programmet, så meget stille og roligt for ham, og jeg valgte at løbe med, så de 2 timer blev sluttet godt af. De sidste 10 gik i lige under 38 min, så godkendt tur og beneren holdt også fint. Udover dette havde jeg 2 gange core, 2 gange let styrke træning, samt to dage med tekniktræning (ikke så omfattende, bare lidt knæ- og hælspark osv.) også 3 dage med 5 x 100m stigningsløb. Næste uge regner jeg stærkt med at starte på intervaller. De andre løber Conference (distriktsmesterskab) næste weekend, og vi er nogle der overvejer at booke et hotel, også bakke op om dem, men nu må vi se. Jeg løber ikke, og gemmer årets første løb til d. 29 marts, hvor den står på 1500m eller 5000m, så jeg har god tid til at træne mig selv i form, og jeg tror på det nok skal blive en god sæson, selvom mine forberedelser var været noget møg indtil nu!

NU er det sengetid, jeg var ellers inde i en rytme med at sove hver dag omkring 22.30, men den er desværre blevet brudt pga. den djævelske brandalarm.. Nå til sidst vil jeg bare dele et enkelt billedet med jer:

  

Billedet stammer fra de kenyanske cross mesterskaber fra denne weekend.
Sikke en helt, det viser bare hvor meget de går op i løb i Kenya, det er skønt.